Salut les sportifs qui se bougent!
On parle souvent de mobilité et on voit fleurir ce mot partout mais au final c’est quoi ?
La mobilité simplement
Je vais rester très synthétique:
- La mobilité c’est la capacité d’amplitude d’un mouvement sur une articulation
- L’absence de mouvement d’une articulation nous fait perdre en amplitude de mouvement
- Exemple : Mobilité de hanche, une personne qui n’a pas l’habitude de bouger beaucoup et de faire beaucoup de déplacement aura du mal à ouvrir ses hanches pour effectuer un déplacement à 90°
- Au fur et à mesure du temps il y a une sorte de calcification de l’articulation. On pense souvent que c’est la souplesse mais c’est les tissus autour de cette articulation qui sont responsable
- Je vous invite à voir le reportage d’ARTE sur les fascias : https://youtu.be/2lKDcNvQ9FQ
Comment re-gagner en mobilité ?
- Simplement en rembougeant , en remobilisant ces articulations! Le corps humain est incroyable!
- En commençant par des petites amplitudes on peut, au fur et a mesure du temps, ce « décalcifier » et retrouver une mobilité correcte !
- Cela passe aussi par l’échauffement articulaire d’avant entrainement !
- On ciblera qualité du mouvement avant quantité d’entrainement et de répétitions !
- Avec des auto-massages pour améliorer la qualité des tissus
Allez plus loin
Mais qui suivre ? Comment trouver des bases ? Nous n’avons rien inventé et on essaye de vous guider ! On postera des vidéos de routine de mobilité.
Personnellement je suis et regarde ce que font 3 personnes :
- Nomadslim : Orienté art martial il propose de temps en temps des routines de mobilité pour débutant
- HugoMobility : Un jeune français très prometteur et orienté gymnastique
- The Prehab Guys : Un groupe de kiné américain
Au final il y a une base commune entre chaque routine : c’est de bouger et de mobiliser l’articulation !
A bientôt