La mobilité ! On en parle mais c’est quoi ?

La mobilité ! On en parle mais c’est quoi ?

31 juillet 2020 0 Par Marc Oberlé

Salut les sportifs qui se bougent!

On parle souvent de mobilité et on voit fleurir ce mot partout mais au final c’est quoi ?

La mobilité simplement

Je vais rester très synthétique:

  • La mobilité c’est la capacité d’amplitude d’un mouvement sur une articulation
  • L’absence de mouvement d’une articulation nous fait perdre en amplitude de mouvement
    • Exemple : Mobilité de hanche, une personne qui n’a pas l’habitude de bouger beaucoup et de faire beaucoup de déplacement aura du mal à ouvrir ses hanches pour effectuer un déplacement à 90°
  • Au fur et à mesure du temps il y a une sorte de calcification de l’articulation. On pense souvent que c’est la souplesse mais c’est les tissus autour de cette articulation qui sont responsable

Comment re-gagner en mobilité ?

  • Simplement en rembougeant , en remobilisant ces articulations! Le corps humain est incroyable!
  • En commençant par des petites amplitudes on peut, au fur et a mesure du temps, ce « décalcifier » et retrouver une mobilité correcte !
  • Cela passe aussi par l’échauffement articulaire d’avant entrainement !
  • On ciblera qualité du mouvement avant quantité d’entrainement et de répétitions !
  • Avec des auto-massages pour améliorer la qualité des tissus

Allez plus loin

Mais qui suivre ? Comment trouver des bases ? Nous n’avons rien inventé et on essaye de vous guider ! On postera des vidéos de routine de mobilité.

Personnellement je suis et regarde ce que font 3 personnes :

 

Au final il y a une base commune entre chaque routine : c’est de bouger et de mobiliser l’articulation !

A bientôt