Athletic Training

  • Bilan sportif
  • Entrainements variés
  • Education
  • Outils utilisés par les pros
  • 120€ / an

S'entrainer sans se blesser

Athletic Training se positionne en complément d’un sport, en complément de la préparation physique en salle.

Les séances sont éducatives pour apprendre à s’entrainer à progresser que ce soit pour dans la vie de tous les jours ou pour un sport précis

If you can't measure it, you can't improve it

Réalisation d'un suivi et d'un bilan sportif

Comme dans une entreprise la progression d’un athlète et du sportif amateur doit être mesurée. Nous réalisons des tests et bilans simple au cours de la saison afin de donner à chacun un moyen de se situer. 

FMS

Le FMS est un outil pour détecter les faiblesses et les asymétries du corps. Il comporte 7 tests. Chaque test est notée sur 3 et permet de trouver les trois mouvements clés à améliorer/corriger.
Il permet ainsi de prévenir les blessures et d’optimiser la performance.

Luc Léger

Le test de Luc Léger, autrement appelé BIP test, permet de calculer la VMA (vitesse maximal aérobie). Il permet ainsi d’avoir une idée de sa capacité d’endurance. On place 2 plots à 20m, le but est d’être à chaque bip au plot. On s’arrête dès que l’on n’est plus dans les temps. En fonction du nombre d’allez retour on détermine ainsi un palier qui nous donne la VMA.

Richard Dickson

Le test de Ruffier Dickson permet de mesurer la capacité d’adaptation à l’effort. C’est un test d’effort cardiaque simple à mettre en plus. On prend 3 mesures de fréquence cardiaque : une mesure au repos, une mesure après 30 squats effectués en 45s, une mesure prise après 1min de cette effort.

Notre saison sportive​

Notre groupe s’entraine toute l’année par cycle de 12 semaines de mi-Aout à mi-Juillet.

Les sports demandent de plus en plus de qualités athlétiques et de savoir faire, c’est pour ca que nous voyons différentes manières de s’entrainer.

Plus un athlète sera variée et s’entrainera de manière complète plus il sera performant dans son sport et dans sa vie de tous les jours.

  • Circuit avec élastiques

    Avec les élastiques on peut s'entrainer partout avec un rythme de blessures plus limités qu'avec des poids ou des barres de musculation. Les élastiques sont aussi moins couteux et demande d'avoir seulement 2/3 résistances différentes.

    Aout - Octobre

  • Agilité, déplacements et départs

    L'agilité, les déplacements de bases ainsi que les accélérations sont utiles dans tous les sports et dans la vie de tous les jours. Nous apprenons et travaillons les bases des différentes notions. Au programme : Echelle de rythme, départs arrêté dans différentes positions,  jeux de rapidité, déplacements entre les plots

    Novembre - Janvier

  • Bootcamp : Endurance et Accélérations

    Pendant les mauvais temps, on se réchauffe avec la course et les accélérations de manière ludique et éducative. On y rajoute une petite notion de BootCamp pour apprendre à travailler en équipe.

    Apprentissage des différents zone cardiaque pour la course, travail techniques sur la foulée et les placements des bras 

    Février - Avril

  • Cardio Boxe - JEux

    Au retour des beaux jours apprentissages des mouvements de base à la boxe. La boxe est un sport complet qui permet de travailler sous forme de circuit et qui permet de travailler la coordination bas du corps-haut du corps tout en travaillant sur l'explosivité des mouvements. Certaines séances sont aussi axés sur des jeux ludiques comme le Spike-ball

    Mai - Juillet