5 questions sur les trigger points ?

C’est quoi ?

Les « Trigger Points » ou « points gâchette » (in french) sont des petits nœuds douloureux à la pression qui se forment dans les muscles suite à la répétition d’un mauvais mouvement, d’une mauvaise posture ou d’un stress. Ils limitent la longueur du muscle et sa souplesse.

ben_foam_roll

Comment s’en débarrasser ?

Avec les auto-massages qui permettent la libération du mouvement, des fascias et des nœuds au sein du muscle.

Quels bénéfices ?

Une meilleur circulation sanguine
Une libération du mouvement

Quels outils?

  • Le foam roller (rouleau en mousse)
  • Une balle de tennis
  • Un stick de massage

Utilisez votre poids de corps pour trouver votre point gâchette. C’est assez douloureux dans les premiers temps vous ne pouvez pas vous tromper. Pendant 30 secondes passez et repassez le rouleau pour libérer les tensions.

foam_rolling

Qu’elle différence avec les étirements?

Les 2 techniques sont complémentaires. Il est conseillé d’effectuer les auto-massages avant l’étirement.noeud_elastique
Il faut s’imaginer le muscle comme un élastique et les triggers point comme des nœuds. Étirer l’élastique sans libéré le nœud, va rendre le nœud plus fort et peut même casser l’élastique.

 

 

A VOTRE SANTE

Pierric Ortscheit ATR