Pourquoi rire en préparation physique ?

Découvre un moyen naturel et simple d’entretenir ta  forme et de diminuer tes douleurs : il suffit de rire et, mieux encore, rire en groupe !

Rire est un exercice physique

 

Le rire démarre par une violente décontraction du diaphragme. Cette décontraction comprime les poumons et provoque une brutale expulsion d’air. L’air qui vous sort de la poitrine provoque une vibration incontrôlée des cordes vocales. Vous émettez alors le fameux « Ha ! », immédiatement suivi d’une cascade d’autres « Ha ! Ho ! », car votre diaphragme se contracte et se décontracte par saccades dans une réaction en chaîne musculaire. Si le rire se prolonge, vous vous videz de votre air, ce qui a pour effet de vous plier  ! Dans les cas extrêmes, vous pouvez être amené à vous rouler par terre.Le fou rire vous a fait perdre le contrôle de vos muscles. Votre ventre, sous la tension, devient alors aussi douloureux que lors d’une trop longue série d’abdominaux. Vous transpirez. Veines , muscles du cou et du  visage gonflent et se contractent, comme lors d’une intense douleur. La confusion est d’autant plus grande que des larmes ne tardent pas à jaillir de ses yeux, tandis qu’il continue à faire de grands « Ha, ho, hi », déclenchant la joie, puis l’inquiétude  : « Mais est-ce que tu ris ou est-ce que tu pleures ?? ». Et la question se pose en effet car, à ce moment, un rien peut faire déraper la situation, lorsque la pression sur sa vessie ou, pire encore, sur l’ intestin, devient incontrôlable… Toujours est-il qu’une personne n’est plus tout à fait la même après avoir ri.

Rire

La douleur et la tension musculaire provoquées par le rire ont déclenché, tout comme chez l’athlète qui fait un violent effort, une grosse production d’endorphines. Les effets sont les suivants : 1) tu te sents  heureux, parce que les endorphines te  plongent dans un état de bien-être. Et note bien que c’est le fait d’avoir ri qui t’ a rendu heureux, plus que la chose qui avait provoqué le rire. 2) Si tu  avais  mal quelque part avant de rire, tu constateras que la sensation de douleur a diminué. Le phénomène a été observé en laboratoire par une équipe de l’Université d’Oxford, qui à publié une étude à ce sujet dans la revue médicale Proceedings of the Royal Society B. Tout comme l’opium, les endorphines provoquent une sensation de paix intérieure et de détente. Le rire stretching ?

Rire en groupe est plus efficace

 

As tu  déjà observé le sentiment de bonheur, voire d’exaltation, que tu as en realisant un exercice  en groupe ?  Autant le travail intellectuel en équipe est frustrant (il y en a toujours un qui finit par faire celui des autres), autant faire un effort physique à plusieurs donne une satisfaction, et fait naître un sentiment inexplicable d’amitié .

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Faire du sport en groupe provoque un sentiment de joie et d’enthousiasme beaucoup plus facilement que lorsqu’on s’entraîne seul. Observe quand tu es a l’entrainement tu as souvent l’air heureux, tu  racontes toutes sortes de choses , tandis que le sportif  solitaire, lui, est plus souvent mélancolique (quand il n’a pas l’air de souffrir). Cela s’explique par le fait que tu  produits plus facilement des endorphines lorsque tu es  en groupe. Cela a aussi été mesuré par le Dr Dunbar, de l’Université d’Oxford. Dans une expérience menée en 2009, avec l’équipe d’aviron d’Oxford, il s’est aperçu que les rameurs supportaient mieux la douleur lorsqu’ils avaient ramé en groupe que lorsqu’ils avaient fait exactement le même effort, mais individuellement. Leur niveau d’endorphines était monté beaucoup plus haut !  Cet effet « groupe » est d’autant plus fort avec le rire, qu’il est hautement contagieux Tu as plus de chance d’avoir un fou rire en regardant un spectacle humoristique  à plusieurs que tout seul . Malheureusement, rien de ceci ne marche si tu te  forces à rire. « Le rire poli n’entraîne pas de séries d’expirations répétées et incontrôlées qui sont nécessaires pour déclencher la production d’endorphines », explique le Dr Dunbar.

N’attends plus rejoints notre groupe d’entrainement !

A ta santé

Pierric ATR